Tabata/funkční trénink

Tento funkční trénink/ Tabata se zakládá na HIIT principu (vysoce intenzivní intervalový trénink). V HIIT tréninku se střídají vysoké a nízké intenzity pohybu a tento způsob tréninku je vhodný pro zvýšení fyzické kondice, síly, vytrvalosti a také pro rychlejší shazování tuků než umožňuje kardio trénink. Trénink je založený na krátkých časových intervalech, ve kterých se střídají různé cviky s pár vteřinovou pauzou. Konkrétně se může jednat o 25 vteřin intenzivního cvičení a 10 vteřin pauzy. Funkční trénink přispívá všeobecné fyzické zdatnosti a jeho obsah je zaměřen především na práci s vlastním tělem. Ovšem pár pomůckám, jako jsou třeba švihadlo, TRX, kettlebell, odporové gumy, bosu apod. se nevyhneme. Trénink je zcela komplexní, což obnáší zpevnění a posílení všech částí těla. Můžete se těšit na základní i méně známé cviky postavené do intervalových bloků, běh, posilování. Tyto cviky lze provádět v různých úrovních náročnosti, a proto je tento trénink vhodný pro začátečníky i zkušené sportovce.